羽衣甘蓝，这种绿色蔬菜，相信大家都不陌生，它不仅外观独特，营养价值也极高。今天，我们就来聊聊羽衣甘蓝中的膳食纤维。

我们知道，羽衣甘蓝是一种富含膳食纤维的蔬菜，而膳食纤维，是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，但它对身体健康，有着非常重要的作用。据测，每100克羽衣甘蓝中，膳食纤维含量约为2.2克。

那么，这些膳食纤维，对健康到底有什么好处呢？首先，膳食纤维可以帮助我们保持肠道健康，它能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。其次，膳食纤维可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。此外，膳食纤维还有助于控制体重，因为它能增加饱腹感，减少食物摄入量。

当然，我们在享受羽衣甘蓝带来的健康益处时，也要注意适量食用。过量摄入膳食纤维可能会导致腹胀、腹泻等不适。总的来说，适量食用羽衣甘蓝，让膳食纤维为我们的健康加分吧！