生理期，俗称“大姨妈期”，很多人认为，是一个非常重要的减肥瘦身机会。在减肥界，甚至还有人说：女性生理期，多吃也不会发胖。然而，事实并非如此，理由如下：

首先，有的人认为，生理期期间阴道出血，会导致身体能量减少，因此吃得多也不会影响减肥。但这个观点并不正确，女性身体确实会流失一定量的血液，但这个月经量，并不足以导致她们的身体缺少营养，需要大量补充营养。正常女性月经期7天的出血量，一般在20-100ml之间，平均在30-50ml。与一次献血200-300ml相比，生理期流失的血液量其实并不多。因此，为了50ml不到的血液去大补7天，并不是一个明智的选择。

此外，还有些人认为，月经期间会让女性代谢加快，因此进食量大，也不会导致肥胖。对于这一点，生理期新陈代谢是否会加快，目前学术界，还没有明确的认识。但从数据来看，无论新陈代谢是偏高还是偏低，这个差值都不会太大。因此，从统计学的角度来说，生理期的新陈代谢和往常并没有十分大的差异。

那么，大家常说的“生理期减肥”，真的有用吗？答案是肯定的。尽管月经期间，新陈代谢的变化不大，但经期前后的激素水平变化剧烈。因此，我们可以根据不同的生理期阶段，采取不同的减肥策略：

经期前一周（低迷期）： 体重会自然上升，人更容易疲惫、想吃甜食。这段时间减肥，不要勉强改变自己的饮食，可以适当多喝一些水果酵素，并配合适当做一些强度不大的运动。

经期来的这一周（休养期）： 如果没有痛经，可以多做一些散步、瑜伽、慢跑等低强度运动。随着经期的到来，上一周上升的体重会慢慢降下来。

经期后一周（黄金期）： 激素水平和身体状况都适合运动，可以安排高强度的运动，比如打球或者中等强度的跑步锻炼，这样，掉体重和减脂的效果更加明显。

需要说明的是，经期是否能运动，这取决于个人的身体状况。痛经人群，建议休息，多喝热水；而不痛经人群，可以进行低强度的运动，但要避免剧烈运动，同时多喝酵素调理身子，控制体重上涨。所以，生理期减肥，需要根据个人情况制定合适的减肥策略，这样，才可以帮助女性瘦身，在生理期间保持健康和美丽。