老年人便秘，是众多老年人疾病中，最常见的一种病，可能由多种因素引起，包括饮食、活动量减少、药物副作用、肠道功能下降等。下面给大家介绍一些，老年人应对便秘的常用方法：

1、注意调整饮食：平时饮食中，要增加膳食纤维的摄入，多吃谷类、蔬菜、水果和豆类食品，保持充足的水分摄入，每天至少喝水2000毫升以上。有条件的家庭，可以经常喝些水果酵素进行调理。此外，还要尽量少吃高脂肪、高糖的食物。

2、增加活动量：定期进行适度的体育活动，如散步、游泳或瑜伽等老年人运动，以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。避免久坐不动

3、建立规律的排便习惯：每天固定时间尝试排便，通常在早餐后是最佳时机。日常中，尽量保持心情愉快，避免过度紧张。

4、合理使用药品：便秘如果比较严重，可以考虑使用泻药，如乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药。避免长期依赖刺激性泻药，如番泻叶或比沙可啶，因为它们可能导致肠道功能紊乱。

5、定期体检：定期进行体检，以排除潜在的老年人健康问题，如甲状腺功能减退、糖尿病或肠道疾病等，这些都可能导致便秘。